经济日报-中国经济网1月30日讯 老年人跌倒扶不扶一直是社会热议话题，其实这不仅仅是一个社会问题，也是一个健康问题。“冬季雨雪天气较多，路面湿滑，加之春节期间出行频繁，是意外跌倒的高发期。”海南医学院党委书记、中华医学会急诊医学分会候任主委吕传柱表示，遇到跌倒的老人不能急于将其扶起，扶不扶要先判断其意识状况，再分情况处理。

　　老人跌倒扶不扶要分情况。经济日报-中国经济网郭文培摄影

　　如果意识不清、昏迷甚至伴有呕吐等症状，应该让老人平躺、头侧向一边以保持呼吸道通畅。随后，解开衣扣（冬天要注意饱暖，夏天要注意与滚烫的地面隔离）。同时，要迅速呼救、快速拨打120急救电话。吕传柱表示，如出现以上情况，老人可能突发脑中风、脑出血、脑梗塞，盲目搬动可能会出血，致使情况加重。

　　如果老人意识清醒，要仔细询问哪里疼痛、哪里不舒服。如果腿部或腰部疼，老人可能出现了骨折，所以也不能轻易搬动，以免造成骨折错位致使二次受损。这时要看护好老人、拨打120。

　　“随着衰老，老年人的肌肉力量下降、柔韧度下降、反应能力减退等都可能是老人跌倒的原因。”中国疾控中心慢病中心伤害防控与心理健康室主任、研究员段蕾蕾表示，适量的锻炼能够保持老年人的肌肉力量、降低因衰老导致的关节僵硬、保持或改善老年人的平衡能力和耐力，从而降低老年跌倒或跌倒导致骨折的风险。

　　段蕾蕾提醒，老年人参加体育锻炼要坚持安全适度的原则，避免危险性的运动项目。另外，要量力而为、养成习惯，根据自己的生理特点和健康状况选择适度的运动强度、运动时长、运动频率。运动强度以轻微出汗感到舒适为度，锻炼要循序渐进，不要急于求成。

　　为此，段蕾蕾推荐了三种老年人锻炼项目。第一，增强平衡能力和柔韧度的项目，比如太极拳、八段锦、舞蹈等。第二，耐力锻炼型项目，比如每周至少150分钟中等强度的健步走。第三，肌肉力量的锻炼，比如做单腿的抬腿练习或弹力带练习。（经济日报—中国经济网 郭文培）

　　系列报道：

　　2020健康过春节⑧：心脏骤停“猝”不及防 掌握黄金4分钟 

　　2020健康过春节⑦：一看二查三聆听 早期识别脑卒中

　　2020健康过春节⑥：春节如何控制血压？注意保暖、规律服药 

　　2020健康过春节⑤：卫生防护不掉线 远离诺如病毒 

　　2020健康过春节④：预防流感的五大注意 

　　2020健康过春节③：春节要吃，也要会吃 

　　2020健康过春节②：餐桌佳肴搭配科学锻炼 

　　2020健康过春节①：健康过春节的16字指南