戒烟限酒多运动 关于胆固醇管理的七条提示发布

中国经济网北京6月23日讯（记者鞠然）近日，由中国健康促进基金会主办的中国健康知识传播激励计划——胆固醇健康管理传播计划（2025）科普活动在京举办。会上发布了由五家机构共同编写的《健康生活方式与胆固醇管理联合提示》（以下简称“联合提示”），呼吁公众保持健康生活方式，控制“坏胆固醇”，预防心血管疾病。

联合提示由中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金与中华预防医学会健康传播分会、中国健康促进与教育协会自我健康管理分会、中国营养学会社区营养与健康管理分会、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会等机构共同编写，从“坏胆固醇”的危害、科学管理体重、定期测血脂、改善膳食、科学运动、戒烟限酒和及时就诊等七个方面发出提示，并进行了详细解读。

中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松倡导公众应了解自己的血脂情况。中华预防医学会健康传播分会副主任委员兼秘书长杨秋兰建议，年龄低于40岁的成年人每2至5年进行1次血脂检测，40岁及以上的成年人每年至少进行1次血脂检测。有相关疾病及家族史等情况者，应根据个体化防治的需求进行血脂检测。同时，使用“心脏年龄”测试等心血管病发病风险评估工具，可有效预测10年内发生心血管病的概率，了解自身患心血管病的风险。

中国营养学会秘书长韩军花提示公众，应在血脂正常时就改善膳食结构，防患于未然。建议选择新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类等食物；限制过高胆固醇摄入；用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸；避免摄入反式脂肪酸；限制过多钠摄入等。同时，适量增加富含膳食纤维、植物甾醇、多不饱和脂肪酸的食物，有助于胆固醇管理。

联合提示还强调了科学运动和戒烟限酒的重要性，推荐成人每周应进行至少150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度身体活动。并指出，无论吸烟年限长短，戒烟均可显著改善血脂和整体健康，而甘油三酯升高的患者需严格限制酒精摄入并警惕胰腺炎的发生。

活动支持方代表、雀巢集团高级副总裁王雷表示，雀巢怡养作为活动支持方，希望发挥自身在营养知识传播方面的优势，以及瑞士洛桑研发中心的全球科研网络优势，结合中国中老年人的实际需求，帮助更多中老年人建立科学的健康理念和提供科学有效的营养支持。