健康养生：饭后运动降血脂

　　据《印度时报》1月20日报道，《体育运动医学与科学》刊登日本一篇论文中提到，饭后1小时进行散步、轻度力量训练等适当运动，有助于降低血脂，从而降低心脏病风险。

　　日本京都府立大学科学家表示，经常锻炼可降低甘油三酯水平，但是几乎没有研究调查过饭后适当运动对甘油三酯的影响情况。针对这一研究空白，日本科学家对10名男女参试者进行了跟踪调查。研究人员测量了参试者进食高脂肪饮食（脂肪在饮食中约占38%）之后其甘油三酯水平变化情况。试验的头两天，参试者分别于餐前1小时或餐后1小时进行同样的运动。第3天，参试者饭后不进行任何运动。

　　结果发现，当参试者不运动时，饭后2小时甘油三酯水平（单位：毫克/分升）从66上升至172。正常空腹甘油三酯水平一般在150以下。餐前运动时，参试者饭后2小时甘油三酯水平上升至148，比不运动者降低25%。餐后运动时候，参试者饭后2小时甘油三酯水平上升至131，比不运动这降低了72%。高脂肪饮食6小时之后，无论运动与否，所有参试者的甘油三酯水平都基本相同。

　　研究人员分析指出，即使高脂肪饮食之后甘油三酯水平短时上升也可能会增加心血管疾病危险。高脂肪饮食后1小时适当运动可以加速人体对脂肪的利用率，降低血液中甘油三酯水平，减少血脂，进而降低心脏病危险。

（责任编辑：张欣瑜）