立秋未入秋 三伏天仍在“烤验”：养生要点不能忘

中国经济网8月7日讯（记者 韩璐）8月7日立秋节气到来。作为一种社交文化现象，“秋天的第一杯奶茶”已连续几年成为各大茶饮品牌的营销抓手。据记者统计，以此为由头推出应季或限定新品的品牌包括林里、瑞幸、满记甜品、1点点等。虽然秋天的氛围被渲染正浓，但从气候特征看来，民间有“秋后一伏热死牛”的说法，立秋不等于入秋，科学防暑不可松懈。

中伏与末伏交替阶段，高温高湿的“桑拿天”仍是天气主角。重庆市精神卫生中心提示，夏季高温暑湿之气最易影响心神。三伏时节，人们常感心烦意乱、睡眠不安，这正是中医所指“心火亢盛”或“暑热扰心”的典型状态。冰镇饮品虽能带来一时凉爽，但其性大寒，易损伤脾胃阳气（即脾胃的运化功能）。脾胃是人体气血生化、水湿代谢的关键，脾胃阳气受损，则运化失常，易生腹胀、纳差、腹泻，更易导致湿浊内生，郁久化热。这种内生的湿热困阻中焦（腹部脾胃区域），进而上扰心神，反致人感觉昏沉烦闷，形成“外热内寒”或“寒包火”的复杂状况，不利于情绪稳定。

夏季高温难耐，空调成了许多人消暑的“标配”，但随之而来的“空调病”却常被忽视。江西省人民医院老年医学科负责人邱赟表示，人体在高温环境下血管扩张，若突然进入低温空调房，或长期处于低温环境，会导致血管收缩，影响血液循环和代谢功能。据介绍，长时间不用的空调在使用前最好及时清理。室内外温差过大容易造成不适，骤冷骤热机体很难适应，容易出现免疫功能的紊乱、免疫功能低下等问题。因此设定制冷温度不宜过低。开空调时，建议2小时～3小时左右开一次窗，每次通风约10分钟～15分钟。避免直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等。

饮食调养方面，首都医科大学附属儿童医院顺义妇儿医院临床营养科医生李永进表示，夏季饮食要注意多吃温热食物，以清淡易消化食物为主并适量补充水分。