女人离不开5种营养素

　　原标题：美丽女人离不开5种营养素 5食疗方补足"营养"

【维他命C】每日摄入量75毫克

　　胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，让皮肤出现早衰症状。另外，维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。

　　维生素c还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

　　【最佳来源】

　　花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿、哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒等