酷热难耐多喝水，但喝错了也要命！

　　俗话说“女人是水做的”，你以为男人不是水做的么？人体约60%的重量是水。

　　人对缺水的状况比较敏感，缺水达到体重的2%左右能感觉到口干，缺10%左右就出现脱水症状，如果继续下去，将会危及生命，因此及时补充水分就显得十分重要。

　　成年人每天大约摄入2000-2200毫升水，其中约1200毫升（大约3-4杯）是喝进去的，其余800-1000毫升是从饭菜摄入，此外机体代谢可以产生约300毫升。

　　通常我们喝白开水、矿泉水、纯净水或其他饮料都可以补充水分，但在一些特定情况下，喝错水可能是致命的。

　　人脱水的最主要原因有：大量流汗、腹泻、呕吐。无论是哪种，人在排出水分的同时也会带走一些电解质。

　　你知道汗是咸的，那是因为含有钠离子、钾离子、氯离子等成分，尿里面其实也有这些物质。

　　你大概听说过“电解质平衡”的概念，其实主要就是说要维持体内环境中钠、钾、钙、镁、氯等电解质浓度的相对稳定。

　　人的细胞功能对电解质浓度有一定要求，电解质严重失衡可能导致血压降低、昏迷、循环衰竭直至死亡。

　　人体有电解质的缓冲池，就像走钢丝的时候拿的平衡棒，一般不用担心失衡。但大量、快速流失电解质时，人体是没办法马上调整过来的，只能从外面补。

　　媒体报道中经常可以看到运动后猝死的案例，除了心血管疾病等自身因素，高强度、长时间运动导致的电解质流失也是一个重要诱因。

　　最典型的是最近非常流行的“跑马”，全程几十公里，主办方会在中途设置一些饮水点，这里一般提供的就是电解质饮料、运动饮料、淡盐水。

　　如果喝纯净水或一般的矿泉水，有可能钠盐及身体必需的电解质补不回来，导致低钠血症或身体电解质失衡，严重时有可能诱发猝死。

　　人对温度是很敏感的，一旦气温超过35度，湿度大于60%（俗称桑拿天），体表散热功能就要打折扣。要是没有空调，就算坐着不动也会一头汗。

　　人体为了散热会大量流汗，带走很多电解质，如果不及时补充并脱离高温环境，可能造成严重中暑，死亡率可以达到20-70%。

　　虽然现在很多地方有了空调，但还有不少人需要在夏天从事户外活动，比如业务员、建筑工人、环卫工人、执勤武警、交通警察、快递员、上体育课的学生等，他们都需要补水和预防电解质流失。

　　还有些特殊职业需要注意补充水分和电解质，比如消防员，虽然有防火服，但高温火场还是可以让他们脱水。

　　炼钢厂、玻璃厂等也常常是高温环境，企业常给工人配发电解质饮料补充水分和电解质。

　　医生做手术时需要全副武装，时间长了也容易流汗虚脱。

　　以前曾经有外科大夫做手术的时候想喝水，直接把生理盐水喝了，后来日本制药厂模仿输液点滴成分做了饮料，就是现在的宝矿力水特。

　　【腹泻补水】

　　腹泻多数由细菌、病毒引起，大多无需使用抗生素即可自愈。但腹泻会引起人体大量脱水，引发电解质紊乱。

　　怎么知道自己有没有脱水呢？在小腿上使劲按压一下，松手后如果指印不能迅速恢复，你就得小心脱水和电解质紊乱了。

　　腹泻病人不能光喝白水，还需要补充电解质。

　　比较简单的方法是喝淡盐水，但如果已经出现明显脱水或电解质紊乱征兆，最好到医院治疗。

　　医生一般会给你输液，可以迅速纠正电解质紊乱的症状。如果家中备一些“补液盐”更好或直接饮用补充电解质的饮料也能救个急哟。