"宅生活"应对雾霾:尽量减少外出 多吃清肺食物

　　近日全国各地均相继发生了雾霾天气，导致空气重度污染。国外研究表明，可吸入颗粒物浓度每上升10微克/立方米，呼吸系统疾病上升3.4%、心血管病上升1.4%、每日总死亡率上升1%。应对雾霾天的方法是：

　　- 尽量减少外出。避免户外活动或减少户外停留时间，不要在室外做长跑、踢球等剧烈运动。同时，注意不要让肌肤直接暴露在雾霾之中。

　　- 如果出门，应戴好口罩。口罩要定期清洁。

　　- 提高机体免疫力。由于雾霾天日照不足，易造成人体维生素D等生成不够。所以要多吃些豆制品、优质牛乳、新鲜蔬菜和水果，多饮水，少吃刺激性食物。

　　- 别把窗子关得太严。如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　- 多吃水果和清肺食物。可多喝清肺的绿豆汤、红豆汤、莲心水、百合水等，以防雾霾天气对呼吸道产生影响。北京市朝阳区疾控中心主任医师 杨军

（责任编辑：韩肖）