“加长版”三伏天要如何过？

　　中国经济网7月13日讯（记者 杜芳)恍恍惚惚感觉已经热了好久了，但其实7月12日才正式入伏，本以为熬个三十天就可以解脱，可就是这么不巧，今年的三伏天遇到了加长版！三伏天威力有多大？该怎样度过高温天气的漫漫“烤”验？ 

　　网友：为什么说今年是超长三伏天？ 

　　主持人：7 月12 日开始，我国进入一年之中最热的时节——三伏。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是根据农历设定的。一般来说，初伏、末伏固定为 10 天，中伏有时为10 天，有时为20 天，因此三伏天有30 天“普通版”和40 天“加长版”两种情况。今年三伏天自7 月12 日开始，至8 月20 日结束，是40 天的“加长版”三伏天。 

　　“加长版”伏天并不罕见。据气象专家统计，1990–2017 年，“普通版”伏天只有8 次，“加长版”伏天则有 20 次，比“普通版”多了一倍多。 

　　网友：入伏首日就感觉很热了，之后还了得？ 

　　主持人：入伏首日，高温范围有望达到340万平方公里，也就是约1/3的国土面积，西北到华北、黄淮、江南东部都被高温覆盖，不少地方更将达到37~39度，局地40度以上。 

　　三伏期间，太阳仍直射北半球，地表吸收大量能量；入伏后，雨水较多，地表湿度大，散发热量少。地表层吸热多，散热少，热量不断累积，一天比一天热；通常，中伏期间，地表累积热量达到最高峰，天气最热。 

　　网友：天气预报是不是故意把温度报低的？我感觉比预报温度更高！ 

　　主持人：气象预报测温，要求温度尽量不受别的要素干扰，所以有一套特定的标准，一般指的都是百叶箱里面的温度。而百叶箱中的气温，一般会比我们实际感受到的大气温度，低2度左右。而在水泥、柏油路面，因为吸热能力更强，温度往往会高得离谱，这就是为什么身处城市中的人们，总感觉气温高于天气预报的原因了。 

　　气象部门也考虑到了这种差异。所以，如今的天气预报，也增添了不少辅助功能，来弥补这一不足。比如说日晒指数，穿衣指数，还有风向、风速的预报，云量的预报，像这些东西对温度预报和人的体感温度，会是一个很好的补充。 

　　网友：三伏天应该如何注意些什么？如何应对？ 

　　主持人：三伏酷暑，一方面人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。 

　　进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。 

　　在饮食方面，有伏天吃丝瓜赛人参的说法，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。 

　　很多人通过空调防暑降温，但是专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的，同时空调开了3小时要开窗透透气！