线路与行走方式的选择(二)
在到达拉萨后，一般选择在拉萨休息参观两到三天,然后再以拉萨为根据地对周边地区进行参观.
一般经典的路线有去当雄的纳木错；往西行去日喀则，江孜,浪卡子，羊湖；而较长的线路可以向东选择去山南赴林芝地区旅行；向西可选择赴珠峰大本营或阿里地区旅行.不过初次对于入藏的旅行者来说，一般不适宜进行那种大规模的行动.
一则旅行者对自己的高原适应性并不清楚，二则初次入藏的旅行者对西藏还停留在较浅层次的感观认识上，旅行多限于走马观花.对于这些欲去之地，最简单最直接的办法便是在所居住的旅店(燕子每次都住八廊学)或几家旅行者常留驻的旅社留言板上留下自己的联系方式，旅行去处，以便有朋友联系.7,8月是旅游旺季,各大旅社都有很多有相同目的的旅行者.
通常来讲，只要自己的条件和目的不是太苛刻，一般都很容易找到志同道合的旅伴.在这些旅行者常入住的旅社，常居住着来自全国乃至世界各地的旅行者.
推荐旅社
1.八郎学旅舍：房间是藏式装磺,双人间70元,三人间每人30元。洗衣服免费,有餐厅,有自行车租用服务。
2.吉日旅馆：以3￣7人的通铺为数最多，通铺费用25元每人。淋浴的时间没有限制，但要小心洗到一半没热水了.
3.亚旅舍：通铺的费用为每天30元。双人房带洗手间,每日150元。
即使在旅游旺季,自助客们也总能在这三间便宜和实惠的旅馆找到住的地方,它们之间相隔不远,从布达拉宫西行，依次是亚旅舍、吉日旅馆、八郎学旅舍。 其中亚旅舍在街道左侧，八郎学和吉日都在右侧，也相对简朴一些。三个旅馆都不失为一个好的选择,25￣30元一晚的通铺，是一个合理的价位，其中亚旅舍要稍贵一点点.
三个旅馆中，亚旅舍涉外，里面基本都是老外，服务员的英语也很棒，中国游客很少有住的，八郎学和吉日就不一样的，黄皮肤黑头发绝对占了大半壁的江山.
三个旅馆都设有留言张贴板，上面写满了来自世界各地的旅游者招募游伴的信息，很方便，很有趣.
如果不能够住在以上的三个旅馆，那么拉萨其它地方也有类似的旅馆，只是人气要逊色很多
1.雪域饭店：普通双人房60元，标准间双人房250元，通铺每人25元.
2.高原旅馆：住宿费分别是双人房每人25元,3人房每人18元,4人间每人15元.
3.西藏长途汽车站招待所：双人间60元,4人间每人15￣20元.
以上三个旅馆地理位置较为偏僻，旅游者进住的并不多，很多是西藏当地人。而且由于人气关系，也不容易就近找到志同道合者结伴出游。但它们的优势是价格更加低廉。不过燕子总认为像车站招待所一类的旅馆还是少住为妙，因为毕竟人很杂，不太安全。
如果钱包里的银子多得装不下了，或者你是公款消费,拉萨有几个上档次的宾馆吃在拉萨
在拉萨餐饮业比较发达,各种风味都有，街上的早餐2元钱就可以果腹，只是要忍受“高原空中小姐”(苍蝇)的骚扰，据燕子观察，那里的苍蝇大多是经过高紫外线消毒过的。
拉萨的川菜馆火锅店到处都是，此外还有西北面食和东北菜，价格很实惠,5到8元能吃的很塌实。
一般来讲吧，要避免那种专门做旅行者生意的餐馆。
燕子每次进藏都是住八朗学，马路对面的肥姐便餐是燕子每日必须光临的餐厅,肥姐便餐是家川菜馆，价格在拉萨也算是较便宜的，许多来旅行的人都很喜欢来这儿。
八朗学斜对面的背包客餐巴能吃到纯正的藏式牛肉饼和酸奶。
亚旅馆对面的德吉甜茶馆能喝到纯正的藏式甜茶和品尝藏面。
燕子最喜欢去的是岗拉梅朵酒吧,能吃到简单的西餐。
在拉萨一定要去的是八角街里面一个角落的玛吉阿米吧，据说那个黄色的老房子已经有几百年的历史了，当年的六世达赖仓央嘉措就是在夜晚的时候，偷偷的从布达拉里跑出来,化装成平民,在这里与他的情人之一玛吉阿米幽会,写下了著名的诗篇。
拉萨夜市也很丰富,去拉萨减肥简直是件痛苦的事情。
高原反应与高原健康
高原反应几乎每个旅行者在西藏都可能遇到的问题，建议旅行者在出发前做好充分的准备，根据燕子的经验，在出发前两三个月可以进行适当的锻炼(游泳,长跑等)，充足的锻炼可以大大减少高原反映程度，除了必要的身体准备以外，旅行者在出发前带一些西洋参每日泡水喝，而到格尔木的时候可以在当地买些高原红景天服用，已增强抗高原反映能力。另外在高原还要记得多喝些茶水和及时补充糖份。
高原反映的另一个现象就是失眠,如常出现失眠必定会影响第二天的旅行，对于这点燕子有个人最有效果的办法，就是在睡前服用些阿司匹林，纯属于个人经验，没有任何科学依据。
另外，我高原旅行一定要有平和的心态，动作要尽量轻缓,切忌一见到美景就大喊大叫激动不已。
还有,在海拔较高的地方切记不要吃的太饱，同时也不可吃的太快。
对于有的旅行者，入厕出恭都会气喘如牛，如此则更要有理有节了。
通常来讲，入藏途中经过五道梁高原反山比较重，当地人说：人到五到梁，一脚阴来一脚阳，是有一定道理的，因为五道梁是青藏线上第一个高海拔食宿点，从格尔木到五道梁大约是250公里，旅行者到此处刚好是晚饭时间，但是身体又未完全适应高原，同时，五道梁是青藏地区气候比较恶劣的地区之一，再往后走,虽然还有高海拔地区，但是旅行者已经开始适应,反应能相对轻缓。
虽是如此，旅行者也不可掉以轻心,需知，高原反应是后发制人的，另外，在格尔木可以买一两瓶便携式压缩氧气瓶以备急用(35元)，除此之外，旅行者出发时应随身携带太阳帽,太阳镜，防晒霜和唇膏(唇稿很重要，男士同样需要)，高原的紫外线只需很短的时间便可伤害到你的肌肤。
另外还要牢记,在高原地区一定要积极预防感冒的发生，因为高海拔地区的感冒通常会导致肺水肿，而此时的代价便是生命。
还有，对高原反应不能惧怕也不能藐视，心理暗示非常重要，随时保持一个良好的心情，亦能大大降低高原反应程度。 |
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