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经济日报-中国经济网讯(记者 徐航)春节常常大鱼大肉,“忙碌”的肠胃不得不“超负荷”工作,致使肠道不通畅,便秘时有发生。全国中医肛肠学科名专家、辽宁中医药大学附属医院院长于永铎教授做客中国经济网《中经名医汇》健康访谈节目时表示,一般性便秘可以通过饮食来调整,患者需多食富含粗纤维的食物,养成良好的排便习惯。
于永铎表示,随着现在生活节奏的加快,很多人喜食较多高蛋白、高脂肪的食物,导致摄入食物中的粗纤维含量减少,肠道蠕动功能下降,久而久之就会引起便秘。一般性的便秘治疗不需使用药物,首先通过饮食来调整。患者可以多吃玉米、高粱、小麦等富含粗纤维的谷物,以及芹菜、菠菜、韭菜等含粗纤维较多的蔬菜水果,刺激胃肠道蠕动。
养成良好的排便习惯是预防便秘的关键。于永铎指出,正常人晨起后由于直立反射,胃肠道快速蠕动,往往会产生便意感。如果患者没有便意感,可以在临起床之前按摩腹部,顺时针搓揉20~30下;晨起后第一件事先喝一杯水,来促进代谢。患者一旦产生便意感要尽快排便,不要在厕所久蹲。对于润滑性泻剂和刺激性泄剂可作为应急药物使用,避免长期使用产生依赖和副作用。