守护恩师健康，击退职业病，看我的！

　　贰零贰零●九月十号

　　教师节

　　Happy Teachers 'day

　　感念恩师，关注TA的健康

　　当你第一年登上讲台，

　　心情激动难以自拔！

　　长期备课，眼干眼涩，

　　真心难避免呀！

　　护眼大法来啦

　　防治

　　● 轻度眼干可选用人工泪液滴眼；

　　● 中度眼干引起的眼表炎症可选用抗炎滴眼液；

　　● 重度和极重度眼干可在医生指导下使用免疫抑制剂滴眼液。

　　Tips

　　● 可选用热毛巾、冷毛巾交替敷眼来缓解眼干眼涩的症状；

　　● 经常规范地做眼保健操，可有利于促进眼周血液循环，有效缓解眼睛干涩、疲劳；

　　● 在绿色植物较多的户外进行体育锻炼，可促进眼部血液循环，增加泪腺代谢，对缓解眼干症状有一定的帮助。

　　当你第二年登上讲台，

　　依然还是叽叽喳喳！

　　过度用嗓，咽喉表示，

　　日渐吃不消啦！

　　护嗓锦囊奉上

　　防治

　　● 症状轻微，选择含服金嗓子喉片、草珊瑚含片、西瓜霜清咽含片等；

　　● 含服含片后症状仍未缓解，选择口服清咽片、清音丸、蒲地蓝消炎片等中成药；

　　● 症状严重，建议在医生指导下服用抗生素和类固醇激素进行治疗。

　　Tips

　　● 进行正确适当的发声，将胸式呼吸改为腹式呼吸；

　　● 减少辛辣刺激性食物的摄入；

　　● 进行体育锻炼，增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

　　当你第三年登上讲台，

　　气势沉稳淡定多啦！

　　埋首判卷，姿势固定，

　　颈椎僵到发麻！

　　护颈妙招查收

　　防治

　　● 症状轻微，选择膏药进行颈部贴敷，改善局部血液循环；

　　● 疼痛明显，适当服用消炎痛等药物或在医生指导下进行颈部牵引。

　　Tips

　　● 尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时可稍作休息；

　　● 适当锻炼颈部肌肉，可选择头手对抗、摇头晃脑、左顾右盼等动作；

　　● 注意颈部保暖，避免受凉。

　　当你第四年登上讲台，

　　牛嘎嘎演技进阶啦！

　　奋笔疾书，静脉曲张，

　　“终于”找上门咯！

　　护腿模式开启

　　防治

　　● 对于继发性下肢静脉曲张，首先要治疗其原发病；

　　● 对于原发性下肢静脉曲张，治疗方式有两种：坚持穿静脉曲张袜，延缓并发症发生；进行手术治疗。

　　Tips

　　● 尽量减少站立和静坐时间，穿着能支撑脚弓的矮跟或中跟鞋；

　　● 长期穿着静脉曲张袜，帮助下肢血液从静脉内回流；

　　● 对小腿肌肉进行收缩锻炼和挤压按摩等。