孕妇怎么补充叶酸？

　　全面放开二胎的时代，药娃身边的很多女性小伙伴“蠢蠢欲动”起来！

　　毕竟没有什么礼物比给大宝一个“血亲”来得珍贵！

　　在备孕过程中叶酸是一个不得不提到的重点！

　　相信很多计划怀孕的小伙伴都知道，备孕时便要服用一种药物——叶酸！

　　叶酸究竟是何方神圣，竟有着如此举足轻重的位置？

　　今天药娃给小伙伴科普一下叶酸的相关知识。

　　叶酸是一种水溶性B族维生素。

　　含叶酸的食物很多，包括许多新鲜的水果、蔬菜、肉类食品等。

　　既然食物中就含有叶酸，那为啥还要靠吃药来补充呢？

　　叶酸很脆弱，食物中的叶酸经长时间烹煮，可损失50%～90%。

　　由于叶酸易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，并且人体自身又不能够合成叶酸，所以，准妈妈一定要记得额外补充叶酸。

　　为什么准妈妈需要补充叶酸呢？

　　当然是因为叶酸很重要！

　　叶酸对细胞的分裂、增殖和组织的生长发育均具有极为重要的作用，特别是对胎儿神经管的发育和脑细胞的分裂，叶酸还能预防贫血、促进乳汁分泌等。

　　孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

　　医学统计表明：我国育龄女性叶酸水平较低，孕妇体内的叶酸水平更低。

　　这是因为孕妇体内的叶酸必须不断转运给胎儿，以满足胎儿器官分化和生长发育的需要。随着孕妇胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能额外补充，会使孕妇体内叶酸水平持续降低。

　　同时，孕妇本身的生理或病理中的变化，都会促使叶酸排出量增加，导致孕妇叶酸缺乏。

　　综上所述，补充叶酸简直不要太重要！

　　孕妇如何正确补充叶酸？

　　孕前3个月开始补充叶酸

　　建议从准备怀孕前3个月就开始补充叶酸。

　　提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期先兆子痫的发生的可能性。

　　另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

　　每天补充叶酸0.4毫克（mg）

　　提醒各位准妈妈，孕妇补充叶酸的最佳剂量为0.4mg/天。

　　目前市面上有5mg和0.4mg的两种剂量的叶酸，准妈妈要选择孕妇专用的0.4mg/片的“小叶酸”进行补充，而不能用5mg/片的“大叶酸”进行补充。

　　为什么不选用“大叶酸”呢？

　　5mg/片的叶酸是主要用于治疗贫血；

　　叶酸补充过多对孕妇并无益处，反而可能会引起锌缺乏甚至神经损害。

　　孕前没补充叶酸怎么办？

　　如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的风险。

　　如果直到怀孕3个月也没有补充叶酸，可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形，如果没有，没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大。

　　叶酸要吃多久？

　　一般到怀孕后3个月就可以视情况停止吃叶酸了。

　　但是补充叶酸可以持续整个孕期，有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利于母体健康、胎儿及新生儿的成长发育。

　　叶酸什么时候吃最好？

　　由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸最好是在饭后半小时再服用。

　　补充叶酸不能随心所欲！

　　1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。　 　 　

　　2）孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸。　 　 　 　

　　3）如果孕妈妈曾经生下过神经管缺陷婴儿，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日叶酸的服用量，直至孕后12周。　 　 　 　

　　4）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。