今年7月，国务院印发《国民健康“十五五”规划》（简称《规划》），明确提出到2030年人均预期寿命达到80岁，主要健康指标进入高收入国家行列。国家卫生健康委公布的数据显示，2025年我国人均预期寿命达79.25岁，比2020年提高了1.32岁。从79.25岁到80岁，0.75岁的差距看似微小，背后却是一场涉及医疗、预防、养老、健康素养等多维度的系统性攻坚。
健康目标不是“空中楼阁”
“人均预期寿命提高到80岁”，这是《规划》提出的主要目标之一，引发社会广泛关注。事实上，这一目标并非“空中楼阁”。
首先，基础稳。当前，我国建成了世界上规模最大的医疗服务体系、疾病预防控制体系、医疗保障体系，全国医疗卫生机构已超110万所，超过90%的居民可在15分钟之内到达最近的医疗服务点，基层医疗卫生机构诊疗人次占总诊疗人次的比例达52.6%。
其次，优势多。我国不仅拥有社会主义集中力量办大事的制度优势，还有超大规模市场带来的创新应用空间，尤其是今年政府工作报告首次将生物医药列为新兴支柱产业，为健康事业注入新动能。
最后，前景广。实施健康优先发展战略，健全健康促进政策制度体系，普及健康知识，提升爱国卫生运动成效，强化公共卫生能力……今年的政府工作报告中，多项安排推动从以治病为中心向以健康为中心转变，全生命周期健康管理正在释放新的健康红利。
首要任务是让群众少得病不得病
“以健康为中心，提高群众健康素养，做好疾病预防，让群众少得病、不得病，是提高人均预期寿命的首要任务。”国家卫生健康委卫生发展研究中心健康战略与服务体系研究部副部长、研究员苗艳青认为。
健康促进正在进入千家万户。江苏苏州市相城区洞字社区的李大妈今年74岁，虽然没有大病，但体重超重，血压偏高。今年，她开始重视控制自己的体重了。健康促进进入社区，让李大妈改变了生活方式。“适当运动，控制体重，少油少盐，戒烟限酒……保持健康生活方式可以有效预防‘三高’。”社区宣传栏里的健康科普文章非常醒目。
今年1月，国家卫生健康委公布，2025年我国居民健康素养水平达到33.69%，比2024年提高1.82个百分点，继续保持稳步提升态势。监测结果显示，2025年全国城市居民健康素养水平为36.68%，农村居民为30.58%，较2024年分别增长1.94个和1.47个百分点。东、中、西部地区居民健康素养水平分别为36.71%、32.98%和29.09%，较2024年分别增长1.73、1.50和1.82个百分点，西部地区和东、中部地区之间的差距缩小。同时，今年，国家卫生健康委将持续开展健康中国行动和爱国卫生运动，推进“体重管理年”行动，逐步提升居民健康素养。
传染病防控同样不可松懈。目前，我国结核病发病率降至49/10万以下，治疗成功率保持在90%以上；血吸虫病实现全国层面的传播阻断多个地区达到消除标准……国家疾控局规财法规司副司长王蓉蓉介绍，下一步，要深入总结近年传染病防控经验做法，持续提升疾控能力。
预防接种是预防和控制传染病最经济、最有效的手段。国家疾控局卫生免疫司副司长陈朝介绍，我国适龄儿童国家免疫规划疫苗接种率持续维持在90%以上，疫苗可预防传染病报告发病率维持在历史较低水平。要继续发挥疫苗在重大疾病防控中的重要作用，加强疫苗接种普及推广，动态调整国家免疫规划策略，做到提质扩容。
让看病更便捷更高效
如果说防病是“上医治未病”，那么提升治病能力则是守住健康底线的关键一环。
家住湖南邵东市佘田桥镇的小明今年4岁，因为突发高烧，出现意识障碍、小便失禁、口唇青紫等症状，被家长送到佘田桥镇中心卫生院。
在佘田桥镇中心卫生院驻点的邵东市人民医院全科医生张筱笛与卫生院团队迅速启动应急预案，将信息同步上报到紧密型县域医共体总院邵东市人民医院，并立即对小明实施抢救。鉴于患儿病情复杂，卫生院决定立即启动双向转诊机制。邵东市人民医院儿科团队随即开启绿色通道，迅速对小明进行救治。经过精心治疗，小明各项生理指标恢复正常。
苗艳青认为，促进优质医疗资源扩容和均衡布局，让群众看病更便捷、更高效，是保障人民健康，提高人均预期寿命的重要手段。
强化国家医学中心和国家区域医疗中心建设。目前，我国已设置13个专业类别国家医学中心，在医疗资源薄弱的地区建设125个国家区域医疗中心，有效促进了优质医疗资源扩容和均衡布局。“国家医学中心要勇攀医学高峰，在疑难杂症和重大疾病领域，比如罕见病、恶性肿瘤等，不断取得突破；国家区域医疗中心要注重提升专科水平，提高区域内大病和危重症救治能力，让群众不跨区也能治大病。”苗艳青说。
推进紧密型医联体建设。紧密型医联体是实现优质资源下沉，促进分级诊疗的重要手段。目前，我国组建了各种形式的医联（共）体超1.8万个，紧密型县域医共体在全国推开，城市紧密型医联体从81个城市试点向更大范围推进。下一步，国家卫生健康委将持续推进城市医疗集团建设，推动更多县域建成紧密型县域医共体，实现“一般病在市县解决”。
持续提升基层医疗服务能力。苗艳青说，首先，要加强基层儿科、中医、口腔等科室服务能力，重点提升一批中心卫生院服务能力；其次，加强对偏远地区和基层的医疗帮扶，通过巡回医疗和鼓励医生到西部和基层帮扶的模式，快速提升当地诊疗能力；第三，大力发展远程医疗，让优质医疗资源通过互联网辐射到偏远地区和基层。
追求有品质的长寿生活
人均预期寿命每提高1岁，需要医疗卫生服务体系、公共卫生防控能力、老年健康服务水平等多方面的系统性提升。全国人大代表、广西医科大学副校长谭国鹤认为，健康工作的重心将从医院治疗前移到社区和家庭的预防、管理环节，推动“治已病”转向“治未病、管慢病、防失能”。
全国政协委员、国家传染病医学中心主任张文宏提出，每个人都有机会活过100岁，理想的百岁状态是行动自主、头脑清醒，不用长期卧床、依靠他人照料，而营养、肌肉、口腔健康正是实现百岁自理生活缺一不可的三大支柱。
营养是基础。许多老年人因牙齿状况不佳、独居图省事，三餐敷衍凑合，长期单一饮食造成蛋白质、维生素等摄入不足。张文宏建议大家优化膳食，每日保证鸡蛋、牛奶、鱼虾或瘦肉等优质蛋白，搭配足量的新鲜蔬菜与适量粗粮，适度减少糖分。
肌肉是“护身符”。肌肉储备直接影响晚年跌倒、卧床的风险。40岁后人体肌肉逐年自然衰减，肌少症会导致下肢无力、步态不稳，摔跤后极易骨折卧床。更严峻的是，长期卧床诱发肺部感染，是老年人致死诱因之一。对抗肌少症需要饮食与运动双向配合，中老年人除了进行散步等有氧运动，可以适度加入一些抗阻训练。
口腔健康不容忽视。口腔健康是营养摄入的基础，但极易被忽视。对于老年人群来说，牙齿缺损、咀嚼困难，可能会间接导致蔬果、肉类摄入不足，进一步加剧营养不良。中老年人要定期前往正规医院的牙科做检查，不要等到牙痛才就医。
在康复护理方面，“十五五”时期将实施康复护理扩容提升工程，健全完善以二级医院为主体、基层医疗卫生机构为网底、三级医院指导支持的康复护理服务网络。优先推进100个左右地市级及以上城市实施康复护理扩容提升工程。支持基层医疗卫生机构提供基本康复护理服务，以二级医院为重点发展专业化康复护理服务。
别被“伪科学”带偏了节奏
在人均预期寿命稳步提升的背景下，网络上却不时出现一些与事实严重不符的“长寿焦虑”。
谣言一：一半中国男性活不过67.7岁
日前，“男性死亡年龄中位数仅为67.7岁”说法被广泛传播，并被进一步解读为“多数中国男性活不过70岁”。不少平台在传播时信誓旦旦称其为权威数据，引发了不少焦虑。
真相如何？查阅国家统计局第七次全国人口普查结果可以发现，男性死亡按年龄排序中位数为70—74岁之间。联合国《2024年世界人口展望》统计数据显示，2023年中国男性死亡年龄中位数为73岁。那么“67.7岁”从何而来？经过向某大模型提问，果然得到67.7岁这一结果——大模型的来源正是那些平台文章，双方互相引用，居然在逻辑上实现了闭环。
复旦大学老龄研究院院长、人口与发展政策研究中心主任彭希哲教授表示，在人口研究中“死亡年龄中位数”并不常见，“平均预期寿命”更有参考价值。平均预期寿命是当年出生的人在当年各年龄组的死亡概率下预期能生存的平均年数，通过计算消除了年龄结构的影响，更能反映人的预期寿命。根据国家卫健委的数据，我国居民人均预期寿命已经在不断提高。
谣言二：吃辣能长寿
网上流传一则养生传言：经常吃辣椒能降低死亡风险，坚持吃辣就能延长寿命。专家指出，相关研究仅证明吃辣与较低死亡风险存在关联，并非因果关系。刻意放大单一食物的健康作用，断章取义截取科研数据，比如只提研究中“吃辣人群死亡风险降低”，却隐去“适量、健康人群”等关键前提，也不提长寿是运动、均衡饮食等多因素共同作用的结果。
谣言三：“抗衰治愈方案”能逆转衰老
医学专家指出，“长寿老人”未必拥有所谓“长寿基因”，他们更可能具备特定的生活习惯，如规律运动、稳固社交关系和健康饮食。“没有任何药物或治疗可逆转衰老”。真正的长寿秘诀从来不靠一时的“养生神药”，而是落实在一年四季的良好生活方式中。
此外，一些常见的长寿误区也需要警惕：晨起淡盐水排毒、喝醋软化血管、清宿便排肠毒、多吃保健食品、每天1万步长寿、换季输液通血管等说法，均缺乏科学依据。
人均预期寿命提高到80岁，既是“十五五”时期的发展目标，也是中国式现代化的健康底色。随着健康中国的加快建设，每个年龄段的人群都将在全方位的健康守护中，收获更高质量的健康生活。
国家发展改革委社会发展司有关负责人表示，未来五年将重点推进“强基、扩容、均衡”三方面工作，为实现80岁目标提供系统支撑。坚定信心，真抓实干。锚定人均预期寿命80岁的健康目标，全国上下正在将规划部署转化为实际行动，以“治未病”的理念、早筛早治的实践、全民参与的合力，推动健康中国建设加快取得决定性进展。
本文综合自人民网、新华网、光明网、中国政府网等媒体报道
