什么样的午餐才是完美午餐 4大黄金标准

　　原标题：饮食健康：好午餐有4个金标准

　　第3步：一定有水果和蔬菜。

　　果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。午餐增加果蔬可以使营养更全面。常见水果包括：苹果、梨、香蕉、蓝莓等。主要蔬菜包括：洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜等。