什么样的午餐才是完美午餐 4大黄金标准

　　原标题：饮食健康：好午餐有4个金标准

　　第2步：加点粗粮。

　　粗粮(全谷食物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。