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经期不能吃的东西?远离14种食物

2014年06月30日 17:05   来源:家庭医生在线   

  月经是女性特殊的生理时期,步入月经期间,女性也变得逐渐脆弱。不当的饮食作息,身体状况不佳都有可能引发痛经,成为女性的噩梦。那么经期期间的饮食虽然要特别注意,但是经期不能吃的东西到底有哪些呢?认识经期不能吃的东西,也能够对自己负责,对家人负责。下面我们就来看看相关介绍。

  经期不能吃的东西之一、糖 

  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。

  经期不能吃的东西之二、酒 

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  经期不能吃的东西之三、乳酪类食物 

  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  经期不能吃的东西之四、高脂食品 

  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

  经期不能吃的东西之五、寒性食物 

  比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!

  经期不能吃的东西之六、田螺 

  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  经期不能吃的东西之七、牛奶 

  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  经期不能吃的东西之八、过咸的食物 

  这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

  经期不能吃的东西之九、螃蟹 

  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  经期不能吃的东西之十、巧克力 

  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。

  同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  经期不能吃的东西之十一、绿茶 

  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

  而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  经期不能吃的东西之十二、花椒、丁香、胡椒 

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  经期不能吃的东西之十三、汽水 

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。

  因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  经期不能吃的东西之十四、冷饮 

  寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。

  月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

  以上就是经期不能吃的东西的相关介绍,其实女性只要在经期期间尽量避免吃以上这些食物,保持良好的生活习惯,就能够避免痛经的出现。

(责任编辑:佟晓群)

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