“运动食品营养与安全——大学生走进训练局健康补水体验日”现场。中国经济网记者 韩肖/摄   

竞走项目奥运冠军王丽萍提问。中国经济网记者 韩肖/摄 

　　中国经济网北京5月22日讯（记者刘潇潇）由国家体育总局训练局、中国经济网、天津大冢饮料有限公司等单位举办的“运动食品营养与安全——大学生走进训练局健康补水体验日”于5月21日在北京国家体育总局训练局举行。北京大学第三医院运动研究所教授常翠青在现场活动环节中回答了奥运冠军王丽萍与大学生的问题，对运动员及普通人的日常补水提出了建议。

　　女子竞走项目奥运冠军王丽萍在互动环节中提出疑问：“一堂耐力课运动员要竞走30到40公里，怎么补充水分比较合适？补充的频率是怎样的？”

　　对此，常翠青回答表示，在运动营养时效学中，运动员补充水分的时机和频率非常重要。“最好在运动员晨起以后进行检测，判断运动员身体最基本的水和情况，根据具体情况来进行补水，”常翠青说，“一早起来就要喝水，每隔一小时喝300毫升，在运动前再喝200至300毫升，以保持良好的水和情况。”

北京大学第三医院运动研究所教授常翠青回答问题。中国经济网记者 韩肖/摄 

　　据常翠青介绍，国际奥林匹克运动委员会对于运动员补水的建议为“每20分钟一次，一次100至120毫升”。“每个人体内胃的耐受力不同，在快速竞走的情况下，运动员可以从80毫升补起，定时定量补水。”常翠青对王丽萍表示，运动员每人情况不同，应根据随队营养师和科研教练对运动员的监测结果具体问题具体分析。

　　在回答现场大学生的疑问时，常翠青表示，普通人在进行运动减肥时更应该足量补水，补充量为平时的100%至150%，以排出脂肪代谢的废物。此外，常翠青建议，在夏天饮用冷饮时，以10度左右的冷饮比较适宜，过低温度的冷饮会对胃肠道产生刺激。

　　本次活动由国家体育总局训练局、中国经济网、天津大冢饮料有限公司等单位举办。举重奥运冠军张湘祥、体操奥运冠军邢傲伟、田径奥运冠军王丽萍三位运动员及部分京津大学生代表也参加了这次体验活动，学习了健康补水的重要性。

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