冬季补肾多吃5食物

　　原标题：黑色食物最补肾! 冬季补肾 多吃5种黑食物

推荐食疗方：红枣黑米粥

　　主料：黑米 银耳 红枣 花生米 冰糖

　　做法：

　　1、准备好黑米；把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间。

　　2、泡好的黑米和其它原材料。

　　3、洗净，加入冰糖，多加点水，煮沸后把盖掀开点，煮两小时；

　　4、煮好后加入适量糖，趁热饮用