炎热的夏天里，爱美、爱清凉的女人又迎来了美丽绽放季。街上遮阳伞、太阳帽、短裙短裤看得人眼花缭乱，冷饮、冰淇淋也惹人垂涎三尺。可是，你是不是感觉明明天气炎热却手脚冰凉？感冒久治不愈？经期推迟且多有血块？可女人们还拼命在减肥、节食。这一切都会导致体质更“凉”，健康受损。
女性体寒者严重的可致不孕
寒凉体质的人，因血液循环不好，易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病。可致免疫力低下，易感冒且反复不愈；消化功能减退，易腹泻、水肿、夜间多尿；女性则白带会较多、月经常推迟且多有血块，育龄女性易导致不孕、不育。
体质偏寒的女人，多属阳虚，如过食寒凉生冷食物，以致脏腑、血气、经络凝滞，寒从内生，又会影响女性生殖方面的功能，容易发生寒证的妇科疾病，如月经量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等。同时可伴有全身症状，腰膝酸冷、四肢冰冷等。
女人血行不畅，面部还会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。哪怕肤质细腻，也总不如长豆豆的年轻的脸有生机。还有，女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉，小肚腩、小蛮腰就是这样形成的。
这类体质的人，在养生方面要注意补充阳气，饮食上宜选择偏温热食物，切忌吃喝冷食、冷饮。因为本身体质属凉性，若再食用寒凉性食物，则会使其寒证更严重。甚至造成即使在暑热之际，仍有手足麻痹的感觉，一到冬天，因寒冷还会导致疼痛加剧。
女人的“冷”是疾病的根源
第一，爱美是女人的天性，为了漂亮，女人们常常“只要风度不要温度”。于是超短裙、低腰裤、露脐装，成为女人要美的命根子。殊不知，这些装扮的衣物，是导致你体质寒凉的“杀手”。夏天，久待空调房，腰腹部、关节的裸露，易使寒气从外侵入体内，影响体质。在空调房坐得太多，血都淤在小腹部位，老是不流动的血积压在女人的盆腔，易发生炎症，脸上自然就会发黄、长斑。
第二，缺铁也会变成“冷女人”。在女性一生中，因月经、妊娠、分娩等原因造成的失血，或子宫肌瘤、子宫功能性出血引起的失血，都会使很多女性损失大量的铁质，导致缺铁性贫血。加上女人都怕长胖不敢吃肉，只吃青菜、水果，而那些蔬果，寒凉性质的居多。其实，女人应适量吃肉，尤其是牛肉和羊肉，都含大量铁质，可有效避免贫血。
第三，不运动。我们体内40%的体温，都是通过肌肉运动得来的。职业女性，天天上班坐着看电脑，下班在家躺着看电视，常穿高跟鞋，哪有想法去运动？其实，动则阳气生。
第四，盲目节食、减肥、穿束身内衣，都会给女人惹祸。导致女性生殖系统血液循环不畅，引发妇科炎症。
寒性体质减肥可从食物入手，最好食用“温”和“热”的食物，平衡体质。多喝温热饮料和茶水，吃点辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。三餐定时定量，尤其是要吃早餐，是人一天中最不易转变成脂肪的一餐。
拒做“冷”女人有哪些妙招
别老待在空调房里，也不能只要风度不要温度，天凉还穿露脐装、冬天只穿薄丝袜。
在饮食上，多吃御寒食物、多吃含铁食物。贫血怕冷的女性，可有意识地增加含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、动物血、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
多吃含碘食物。含碘食物可促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。如海带、紫菜、海盐、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等。
摄入蛋白质。不但能促进肌肉生长，而且人体在消化蛋白质时会产生热量，改善虚寒体质。
推荐几种保健粥，如红皮花生粥、栗子花生粥、糯米红豆粥、赤豆陈皮糯米粥、高粱红枣粥、淮山桂圆粥。几种保健茶，如生姜红枣茶、玫瑰蜂蜜茶。
药膳也可以帮助女性驱走宫寒。比如健脾养心、益气养血的乌骨鸡汤，温中补虚、益气摄血的归地烧羊肉，补肾养血的枸杞炖羊肉等。
主动让自己热起来，运动上，建议做些有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等。剧烈运动并不利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如压腿、前后下腰。文/高花兰
（责任编辑：韩肖）
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