依体质吃午餐下午不犯困

　　天气热了，很多人不光容易没有胃口，而且在下午的时候也容易犯困，所以吃什么午餐就很重要，下面给大家说说如何吃午餐才能让夏季更健康。　

　　午饭应少而精　

　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。夏天由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。　

　　偏阳虚 常煲些汤　

　　一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。在水果方面，唐博祥建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。　

　　偏阴虚 多喝带果料酸奶　

　　如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。　

　　从上面的介绍来看，夏季的吃午餐也是要根据自身的体质来饮食，这样才能有效保证身体健康。

（责任编辑：佟晓群）