养生需知：冬季女性需要补铁活血

　　寒冬时节，一些美丽“冻“人的女性朋友会出现手脚冰冷、气色不佳等情况。更为严重的是，有的女性出现经闭不行等妇科病症。

　　女性不仅需要补益气血，还需要活血化瘀，这样才能健康愉悦地度过寒冬，迎来属于自己明媚的春光。

　　补血活血，对于女性来说尤为重要，寒冬时节更需高度重视。专家建议，女性可以适量多吃含铁高的食物，如海带、紫菜、木耳、菠菜、香菇、蛋黄、豆类等。与此同时，女性冬季还应适当运动。慢跑、快步走、跳绳以及瑜伽等都会促进全身血液循环。在室外运动时，要特别注意腿脚的保暖，并穿着宽松的衣物，避免阻碍血液运行。晚睡前，女性还可以泡泡脚，注意按摩脚心，改善末端血管的循环，有助于保暖。

　　冬季远离气滞血瘀，女性还应该保持阳光心态。不少女性情绪不稳定，容易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，进而导致气滞血瘀的发生，气滞血瘀会引致月经不调、闭经、痛经等妇科疾病。

　　有人可能认为，辛辣之物具有活血功效，但是专家告诉我们：辛辣的食物摄入太多，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒活血，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说驱寒活血应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。中医认为，脾主四肢，而很多气血不足、气滞血瘀的人，脾胃功能很弱，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，再加上北方冬季天气干燥，如果再吃那些辛辣食物就会损害人体的津液，让女性更加憔悴。

　　过度减肥节食，会让女性出现血虚血瘀、疲劳衰弱，甚至导致其他妇科疾病。所以，女性要保持膳食结构合理，进食量正常，以保证营养的摄取。

　　活血破瘀，通经消痞，女性朋友可以选用北京同仁堂的大黄■虫丸，其主要成分是熟大黄、土鳖虫(炒)、水蛭(制)、虻虫(去翅足，炒)、蛴螬(炒)、干漆(煅)、桃仁、苦杏仁(炒)、黄芩、地黄、白芍、甘草，用于瘀血内停，腹部肿块，肌肤甲错，目眶黯黑，潮热羸瘦，经闭不行等症，效果上佳，是女性冬季常备的活血化瘀之药。

（责任编辑：张欣瑜）