健康问题不断增多中国人需要回归传统养生习惯_行业资讯

健康问题不断增多中国人需要回归传统养生习惯

2006年11月30日 10:59

    三年前，萧文大学毕业的时候有一副标准的好身材，身体健康自不必说了。参加工作以后，原本规律的生活就被繁忙的工作、频繁的应酬给打乱了，由于爱吃肉、饮食不规律而又疏于锻炼，他现在已经变成了一个小胖子，大腹便便，走起路来缺乏年轻人的朝气蓬勃。前段时间体检，萧文被查出有脂肪肝的迹象，血压也已经快要达到高压的临界值了。对着体检报告，萧文着实出了一身冷汗：年纪轻轻，再不好好注意身体，让各种慢性病缠上身，后半辈子恐怕是不会有好日子过了。随着生活节奏的加快和生存压力的加大，像萧文这样不注意饮食、锻炼、养生而超重、肥胖甚至疾病缠身的人绝不是个别现象，

    在近日召开的“肥胖与相关疾病控制会议”上，世界卫生组织驻华代表贝汉卫博士说，中国人口中有超过20%的人体重超重，7%的人肥胖，成年人中高血压发病率十年来增加了约33%，糖尿病发病率估计到2030年将翻一番。此外，还有3.2亿多中国人在继续吸烟。一项研究估计，从2000年到2003年，35～64岁死于心血管疾病的人的比例，中国是22%，美国只有12%，而人们通常认为，美国肥胖问题远比中国严重。导致中国人体重增加的因素包括：人民营养水平的普遍提高、体力活动的减少、饮食不健康、高胆固醇摄入、胰岛素抵抗、饮酒过多、吸烟等。近年来，SARS、禽流感、艾滋病等传染病成为媒体报道的焦点，但非传染病却相对受到忽视。据统计，中国因病死亡者中，80%都是死于非传染疾病，这些疾病导致的生产力丧失估计将在2005到2015年间给中国造成5500亿美元的经济损失。

    专家指出，全球化和都市化正在改变中国人的生活习惯，中国人需要回归注重饮食、锻炼和养生的传统生活习惯，以逆转中国人体重不断增加和由此引起的健康问题也不断增多的趋势。

    有专家指出，目前我国人民膳食中的粮食消耗量在逐年减少，而肉类消费量却在不断增长，甚至代替了主食。高脂肪、高能量饮食的习惯，成为导致肥胖和各种慢性病发生的主要诱因。自古以来，我国就注重膳食平衡，以谷物、蔬菜为主，如今，有关专家又修订出膳食营养“16字方针”和居民膳食结构“4+1方案”，希望以此呼吁广大市民重视膳食结构的调整。膳食“16字方针”是：稳定粮食，保证蔬果，增加奶豆，调整肉食。与之相配套的居民膳食结构“4+1”金字塔方案为：提倡每人每天粮食的摄入量为400克～500克左右，蔬菜水果的摄入量为300克～400克左右，奶、豆及其制品的摄入量为200克～300克左右，肉、鱼、蛋的摄入量为100克～200克左右，并在以上4组食品的基础上，控制油、糖、盐等摄入量。其实，具体饮食摄入量应该因人而异，膳食结构按比例、摄入总量遵循量出为入的原则就可以了。

    科技进步给人们的生活带来了诸多便利，但出门有车、上下楼乘电梯等便利也大大减少了人们锻炼身体、活动筋骨的机会。预防疾病延缓衰老，运动锻炼不可少，专家提倡，处于快节奏生活中的人，不妨见缝插针，上下班途中早一站下车、上下楼爬爬楼梯等，就可以轻松达到锻炼的目的。

    中国源远流长的传统文化中包含许多养生秘诀。所谓养生，就是顺应自然，提高自身的性和命的质量，达到健康长寿的目的。比如春天主“生”，肝、脾旺，应早睡早起；夏天主“长”，心气旺，应晚睡早起；秋天主“收”，肺气旺，应晚睡晚起；冬天主“藏”，肾气旺，应早睡晚起。而人体在每天的不同时辰也应该有不同的养生方式，比如中午11点到13点，气血运行于心经，若小睡一会，能使下午精力充沛，气血顺畅；晚上21点到23点，六腑中最大的腑三焦经通百脉，人若在这时候入睡，百脉可休养生息，对养生十分有利；早晨7点到9点，人的胃经最旺盛，在此时吃早餐最易消化、吸收。专家介绍，在传统文化和传统医学中，有很多养生保健的小方法，如：勤梳头百病除、日咽唾液三百口、朝暮叩齿三百六、拉搓双耳健全身、常搓涌泉保健康、互相捶背解疲劳、每天揉腹一百遍、勤伸懒腰益身心等，这些方法简便易行，长期坚持必对身心有益。

来源：当代健康报

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